Самые полезные продукты

10 самых полезных продуктов для человека

1.  Структурированная вода

     — талая вода

     — кисломолочная сыворотка            

             + фрукты и овощи

2.  Проростки зернобобовых

     пшеница, овес, рожь, чечевица, фасоль

     Замачивать на 12ч, воду слить, оставить прорости на 11ч. Есть с овощами.

3,  Семена

     Мак, льна, тыква, подсолнечника, кунжут.

     Есть проращенные.  Замачивание в очищенной от 1ч до 3-8ч, в воде семена набухают.

4.  Коренья и травы

     Петрушка, укроп, сельдерей, мята, базилик, стевия, тысячелетник, зверобой, девясил и т.д..

5.  Морская капуста

6.  Продукты пчеловодства

7.  Фрукты

8.  Овощи

     Свекла, огурцы, топинамбур, морковь, репа, капуста.

9.  Орехи

     Не более 100-150гр в день без мяса

10.  Нешлифованный рис, гречка, овсянка

       Приготовление овсянки и гречки:

       Крупу достаточно замочить в теплой воде на 1-2ч . воды должно быть больше в два раза. А рис лучше варить не дольше 15-20 минут на медленном огне, чем меньше варки тем лучше. Рис, гречка и овсянка употребляется с зелеными овощами и приправами  (корицей, имбирем, куркумам и т.д.)

Меню

Меню 1

Натощак — чайная ложка пыльцы

Завтрак – кружка сыворотки или простокваши. Через пол часа 100-150гр проростков зернобобовых.

Обед – орехи или семечки с овощами

Ужин – фрукты или сухофрукты 1-го вида

Меню 2

Натощак – травяной чай на выбор

Завтрак — 300-400гр фруктов или сухофруктов одного вида.

Обед – около 100гр орехов или семечек + 400гр овощей.

Ужин – гречка (овсянка) рис с овощами

Меню 3

Натощак – кружка чая или талой воды с медом

Завтрак – проростки пшеницы с овощами

Обед – грецкие орехи или кунжут с зелеными овощами, капустой

Ужин – простокваша или сыворотка

Фрукты ни с чем не смешивать. Орехи и крупы лучше есть отдельно, но с овощами.

Воду употреблять за полчаса до еды и не менее чем через 1-3часа после еды.

3\5 ежедневного рациона должно составлять злаки,

         овощи и зелень

1\5 фрукты или талая вода

1\5 бобы, орехи или семечки

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *